GAL Magneziu-bisglicinat

Bisglicinat de magneziu (bisglicinat de magneziu, 84 g, 90 capsule)

Există multe forme de magneziu, iar între ele există diferențe semnificative în ceea ce privește absorbția. Nu este suficient să cunoaștem denumirea unei forme cu absorbție bună, deoarece aceasta nu ne spune două lucruri esențiale: provoacă scaun moale? Dacă da, atunci se absoarbe mai puțin… Al doilea aspect este dacă este o formă „fully reacted”, adică complet reacționată. Dacă nu, atunci o parte semnificativă din magneziu nu se află în forma indicată la ingrediente, ci rămâne în formă anorganică.

În produsul nostru, magneziul este prezent exclusiv legat de aminoacidul glicină, adică într-o formă organică „fully reacted”. Experiența noastră este că această formă nu provoacă scaun moale și nici alte probleme nici măcar persoanelor cu stomac sensibil.

Mod de administrare: 2–4 capsule pe zi. Cel mai bine este să luați 1 sau 2 înainte de culcare, poate ajuta chiar și în cazul arsurilor la stomac pe timpul nopții și, de asemenea, poate sprijini somnul.
Ingrediente: 100% bisglicinat de magneziu („fully reacted”), gelatină (învelișul capsulei)

De ce este important magneziul?

Magneziul este un mineral deosebit de important, iar necesarul zilnic este greu de acoperit exclusiv prin alimentație. Foarte multe alimente procesate nu conțin deloc magneziu, iar stresul, sportul, consumul de cafea și ceai cresc eliminarea magneziului din organism. Din aceste motive, deficitul de magneziu a devenit foarte frecvent, iar suplimentarea este avantajoasă pentru aproape oricine.

Cine ar trebui să suplimenteze magneziul?

Deoarece majoritatea oamenilor nu consumă suficient magneziu, în funcție de dietă merită completat astfel încât să ajungem zilnic la cel puțin 400 mg de magneziu elementar. Un aport mai ridicat de magneziu are numeroase beneficii pentru sănătate, pe scurt:

• îmbunătățește performanța sportivă
• previne crampele musculare și susține regenerarea musculară
• are efect calmant, reduce stresul
• stimulează sistemul imunitar
• ajută la prevenirea problemelor cardiovasculare
• îmbunătățește valorile glicemiei și sensibilitatea la insulină
• duce la un somn de mai bună calitate, gândire mai clară și mai multă energie
• ajută la o funcționare mai eficientă a vitaminei D
  
  

Cum alegem tipul potrivit de magneziu?

Absorbția diferitelor suplimente de magneziu poate varia foarte mult, ceea ce influențează semnificativ apariția simptomelor neplăcute în timpul suplimentării cu magneziu. Anumite produse cu magneziu pot provoca diaree, scaun moale sau alte probleme digestive, iar acestea apar atunci când magneziul nu este absorbit.

Formele anorganice de magneziu, precum –sulfat, –oxid, –carbonat, –hidroxid, se absorb foarte puțin, însă pot provoca simptome neplăcute similare celor menționate mai sus. Dintre magneziile anorganice, doar –clorura are o absorbție considerată bună.

Formele organice (chelate) de magneziu se absorb, în general, bine, de aceea provoacă rar simptome digestive. Aici se încadrează, printre altele, bisglicinatul de magneziu, -lactatul și -tauratul. O excepție este magneziul–citrat, deoarece este sarea magneziului cu acid citric, iar cantitatea mare de acid citric poate favoriza scaunul moale: deși în cantitate mică se absoarbe într-adevăr bine, în doza necesară la majoritatea oamenilor poate provoca deja diaree.

La ce să fim atenți când alegem produsul?

Multe suplimente de magneziu organice aflate pe piață nu sunt, în realitate, ceea ce scrie pe etichetă. În majoritatea cazurilor se folosesc compuși de magneziu doar parțial reacționați sau deloc reacționați. Asta înseamnă că, de exemplu, în descriere apare magneziu-malatat, dar în realitate produsul conține doar un amestec de oxid/carbonat de magneziu și acid malic. Un alt exemplu tipic este că, în loc de magneziu-citratul indicat pe cutie, în produs se găsește doar un amestec de oxid de magneziu și acid citric.

Este posibil ca reacția să fi avut loc parțial, dar chiar și atunci, cea mai mare parte a magneziului nu se află în forma indicată. Din acest motiv este atât de frecvent ca, chiar și în cazul formelor organice, să provoace diaree, deoarece de fapt acestea conțin doar parțial forma organică indicată. Variantele care nu sunt „fully reacted” au întotdeauna un conținut mai mare de magneziu elementar și sunt, în același timp, materii prime mai ieftine, deci sunt considerabil mai economice.

Desigur, noi folosim exclusiv variante „fully reacted” la toate produsele, inclusiv la magneziu.

Care sunt avantajele bisglicinatului de magneziu?

Bisglicinatul de magneziu este sarea magneziului cu aminoacidul glicină, astfel încât, pe lângă magneziu, ajută la furnizarea organismului și cu glicină. Despre numeroasele efecte benefice ale glicinei puteți citi mai detaliat la descrierea glicinei, dar merită menționat și aici că îmbunătățește eficiența insulinei, reduce semnificativ efectul glucozei – și astfel al carbohidraților – de creștere a glicemiei și contribuie și la un somn odihnitor.

Există persoane care experimentează scaun moale chiar și de la formele de magneziu bine absorbabile (organice/chelate). Pentru ei este recomandat în special bisglicinatul de magneziu, deoarece este cea mai blândă variantă de magneziu, probabil pentru că are cea mai bună absorbție (în mod clar, la cei la care celelalte forme provoacă diaree). Recomandăm acest produs cu magneziu și celor care preferă suplimentarea sub formă de capsule în locul pulberii dizolvate în lichid.