GAL Pudră de taurină – reumplere

GAL Taurină, 3 g x 166 porții (1 g x 500 porții)

Conform unui studiu recent, japonezii își datorează longevitatea și vitalitatea remarcabilă chiar și la vârste înaintate, în mare parte aportului mai ridicat de taurină din alimentația lor. Numeroase alte cercetări evidențiază, de asemenea, efectele sale benefice. Pudră fără gust, care poate fi amestecată în orice băutură.

Aliment cu destinație nutrițională specială, recomandat în special sportivilor și persoanelor care depun muncă fizică grea. Fără excipienți.

Cele mai bogate surse naturale de taurină sunt scoicile, crustaceele și alte fructe de mare, precum și inima. Numeroase studii arată că un aport mai mare de taurină, adică un nivel mai ridicat de taurină în organism, îmbunătățește calitatea vieții și susține performanța sportivă. Mai mult, un studiu din 2009 a concluzionat că japonezii își datorează în mare parte longevitatea excepțională și vitalitatea la vârste înaintate consumului mai ridicat de taurină (Yamori și colab., 2009).

Dozare: Consumați zilnic 1 linguriță (3 g), dizolvată în lichid, preferabil în timpul mesei. Poate fi împărțită în mai multe porții (de ex. o jumătate de linguriță dimineața și o jumătate seara).

Beneficiile suplimentării cu taurină

Deși mulți consideră taurina dăunătoare, în realitate este o substanță extrem de benefică, din care alimentația modernă, de regulă, nu asigură o cantitate suficientă.

Importanța sa este confirmată de numeroase studii care au demonstrat că un status bun de taurină, respectiv suplimentarea cu taurină, este avantajoasă în mai multe situații diferite.

Factori care influențează longevitatea

Un studiu din 2009 a concluzionat că „secretul” longevității japonezilor este taurina. Într-un studiu din 2006, realizat în mai multe țări asiatice, s-a constatat că un nivel ridicat de taurină este asociat cu un risc scăzut de boli coronariene.

Acest lucru a fost confirmat și de un studiu din 2012, unde s-a observat că persoanele cu nivel mai ridicat de taurină au tensiunea arterială și indicele de masă corporală mai scăzute, precum și un profil lipidic mai favorabil. În diabet, cancer, insuficiență renală, cardiacă și hepatică se observă frecvent un nivel redus de taurină în organism.

Nutrient esențial

O analiză publicată în 2012 într-o revistă medicală consideră taurina – contrar opiniilor anterioare – unul dintre cei mai importanți nutrienți esențiali ai organismului, al cărui nivel optim poate fi menținut doar prin consumul alimentelor bogate în taurină sau al suplimentelor alimentare.

Un review mai vechi, din 2002, a arătat că deficitul de taurină este mai frecvent decât s-a crezut inițial, fiind greu de măsurat și nefiind stocată în organism. Se subliniază în mod deosebit importanța suplimentării la sugari, motiv pentru care formulele moderne de lapte praf conțin taurină.

Se observă clar că statusul de taurină al organismului este strâns legat de incidența bolilor de civilizație, astfel încât o alimentație bogată în taurină ar putea fi benefică pentru foarte mulți oameni.

Studiile clinice la oameni privind suplimentarea cu taurină:

Boli parodontale

Într-un studiu din 2014, 10 persoane cu boală parodontală avansată au primit câte 500 mg de taurină pe zi timp de 15 zile. Starea lor s-a îmbunătățit deja într-o perioadă atât de scurtă, în ciuda faptului că 500 mg este o doză considerată mică.

Diabet

Într-un studiu din 2010, pacienți cu diabet de tip I au primit zilnic 1,5 g de taurină, ceea ce după 14 zile a dus la o îmbunătățire semnificativă a stării vasculare.

Scădere în greutate

Într-un studiu din 2004, pacienți obezi au primit 3 g de taurină pe zi, timp de 7 săptămâni. Parțial datorită suplimentării, greutatea lor corporală a scăzut semnificativ, iar valorile lipidelor sanguine s-au îmbunătățit.

Fumat

Într-un studiu din 2003, fumători cu îngustare vasculară au primit zilnic 1,5 g taurină; după doar 5 zile, diametrul vaselor lor de sânge a ajuns comparabil cu cel al nefumătorilor.

Performanță sportivă

Taurina crește performanța sportivă și, în același timp, protejează împotriva leziunilor, stresului oxidativ cauzat de efort și a febrei musculare.

Tinitus (țiuit în urechi)

Studii recente pe animale au arătat rezultate promițătoare privind capacitatea taurinei de a ameliora tinitusul, iar primele studii clinice la oameni sunt de asemenea încurajatoare.

Bilă

Producția bilei necesită o cantitate mare de taurină, astfel că persoanele care au probleme cu digestia grăsimilor pot beneficia în mod deosebit de suplimentare.

Taurina nu este un stimulent

Majoritatea oamenilor cunosc taurina din băuturile energizante vechi, cu doze ridicate de cofeină, și cred că ar fi o substanță stimulentă și dăunătoare. În realitate, taurina era adăugată tocmai pentru a reduce efectele neplăcute ale excesului de cofeină.

Aportul de taurină al strămoșilor noștri era mult mai ridicat

Taurina este un acid organic asemănător aminoacizilor, care reprezintă aproximativ 0,1% din masa corpului uman. Spre deosebire de multe animale, omul și-a pierdut capacitatea de a sintetiza suficientă taurină, astfel că suntem dependenți de sursele alimentare.

Taurina se găsește exclusiv în alimente de origine animală. Lactatele conțin foarte puțin, carnea ceva mai mult (30–160 mg/100 g), în timp ce fructele de mare, cum ar fi crustaceele, scoicile și cefalopodele, pot conține de aproximativ zece ori mai mult (300–900 mg/100 g). Aceste surse bogate în taurină erau ușor accesibile strămoșilor noștri, fiind adesea suficiente doar pentru a fi colectate de pe țărm.

Conform teoriei tot mai acceptate a „maimuței acvatice” („Aquatic ape”), aceste alimente au constituit pentru o perioadă o parte importantă din dieta umană, iar conținutul lor ridicat de omega-3 DHA a contribuit la dezvoltarea creierului. Probabil și conținutul lor de taurină a avut un rol important. Oricum, organismul nostru pare a fi „proiectat” pentru o alimentație bogată în taurină.

Alimentația occidentală modernă nu se caracterizează prin consum zilnic de fructe de mare, astfel că aportul de taurină în aceste societăți este redus (30–400 mg/zi). În timp ce bolile civilizației sunt frecvente în societățile occidentale, ele apar mult mai rar în populațiile cu consum ridicat de taurină. Având în vedere că suplimentarea cu taurină reduce semnificativ riscul multor boli, atenuează simptomele afecțiunilor deja existente și toate acestea sunt susținute de cercetări moderne, este recomandabil ca persoanele care nu consumă suficiente surse naturale să ia în considerare suplimentarea cu taurină.