GAL Reîncărcare cu pulbere de taurină

Acest lucru a fost confirmat de un studiu din 2012, care a constatat, de asemenea, că persoanele cu niveluri mai ridicate de taurină aveau o tensiune arterială și un indice de masă corporală mai scăzute și un profil mai bun al lipidelor din sânge. Diabetul, cancerul, insuficiența renală, cardiacă și hepatică au fost toate observate la persoanele cu niveluri scăzute de taurină.

Nutrient esențial

O analiză publicată într-o revistă medicală în 2012 consideră că taurina, contrar credințelor anterioare, este unul dintre cele mai importante elemente esențiale din organism, ale cărui niveluri optime pot fi menținute doar prin consumul de alimente sau suplimente bogate în taurină.

O analiză anterioară din 2002 a arătat că deficitul de taurină este o problemă mai frecventă decât credem, deoarece este dificil de măsurat și nu este stocată. Suplimentarea cu taurină este considerată deosebit de importantă pentru sugari, astfel încât cele mai bune alimente pentru copii o conțin deja.

Putem vedea că rezervele de taurină ale organismului sunt puternic corelate cu incidența bolilor civilizației, astfel încât o dietă mai bogată în taurină ar fi benefică pentru mulți oameni.

Studii clinice pe oameni privind suplimentarea cu taurină

Boli ale gingiilor

În cadrul unui studiu din 2014, 10 persoane cu boală parodontală avansată au primit 500 mg de taurină zilnic timp de 15 zile. Starea bolii s-a îmbunătățit într-un timp atât de scurt, chiar dacă 500 mg este o doză foarte mică.

Diabetul

În cadrul unui studiu din 2010, diabeticilor de tip I li s-au administrat 1,5 g de taurină pe zi, ceea ce le-a îmbunătățit semnificativ sănătatea vasculară după doar 14 zile.

Pierdere în greutate

În cadrul unui studiu din 2004, pacienții obezi au primit 3 g de taurină zilnic timp de 7 săptămâni. În parte datorită suplimentării, greutatea lor a fost redusă semnificativ, iar nivelul lipidelor din sânge s-a îmbunătățit.

Fumat

În cadrul unui studiu din 2003, fumătorii cărora li s-a administrat de-a lungul anilor 1,5 g de taurină pe zi au avut vasele de sânge constrânse. După doar 5 zile de administrare a suplimentului, starea lor s-a îmbunătățit atât de mult încât venele lor au ajuns să aibă același diametru ca cele ale nefumătorilor.

Performanțe sportive

Taurina îmbunătățește performanța sportivă, protejând în același timp împotriva rănilor, a efectelor oxidative ale exercițiului și a oboselii musculare.

Fatiga

Mai recent, studiile pe animale au găsit rezultate încurajatoare pentru capacitatea taurinei de a ameliora tinitusul, cu rezultate bune deja raportate în studiile pe oameni.

Epe

Bila necesită o cantitate mare de taurină pentru a fi produsă, astfel încât cei care au probleme cu digerarea alimentelor grase pot dori să o suplimenteze.

Taurina nu este un stimulent

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu taurina din băuturile energizante de lungă durată legale care conțin doze mari de cofeină, astfel încât pot avea impresia că este un fel de stimulent dăunător. Cu toate acestea, ea obișnuia să fie adăugată în băuturile energizante tocmai pentru a ameliora simptomele neplăcute cauzate de excesul de cofeină.

Aportul de taurină al strămoșilor noștri era mult mai mare

Taurina este un acid organic similar unui aminoacid care reprezintă aproximativ 0,1% din masa corpului uman. Spre deosebire de multe animale, oamenii și-au pierdut capacitatea de a sintetiza taurina, astfel încât ne bazăm pe o sursă externă (alimentară) pentru a menține niveluri adecvate.

Taurina se găsește numai în alimentele de origine animală. Produsele lactate conțin foarte puțin, carnea puțin (30-160 mg/100 g), în timp ce fructele de mare precum crabii, midiile și cefalopodele conțin o cantitate de aproximativ zece ori mai mare (300-900 mg/100 g). Aceste organisme cu conținut ridicat de taurină sunt tocmai cele care erau cele mai accesibile strămoșilor noștri, deoarece se aflau aproape de țărm și nici măcar nu trebuiau prinse, ci doar colectate.

Teoria așa-numitei "maimuțe acvatice", care este din ce în ce mai acceptată de biologi, este că acestea au fost principalele noastre surse de hrană în trecut și că tocmai conținutul lor ridicat de omega-3 DHA a permis creierului nostru să se dezvolte în această măsură. Poate că conținutul lor de taurină a fost un factor la fel de important? Oricum ar fi, corpurile noastre par să fie "proiectate" pentru o dietă bogată în taurină.

Dieta occidentală de astăzi nu se caracterizează prin consumul zilnic de fructe de mare, astfel încât consumul de taurină în aceste societăți este scăzut (30-400 mg/zi). În timp ce bolile civilizației sunt frecvente în Occident, acestea sunt mult mai puțin frecvente în populațiile cu un consum ridicat de taurină. Deoarece suplimentarea cu taurină reduce semnificativ riscul multor boli, ameliorează simptomele bolilor stabilite și este susținută de cercetări moderne, ar merita suplimentarea cu taurină pentru oricine nu consumă suficientă taurină.