GAL L-lactat de magneziu

De ce este important magneziul

Magneziul este un mineral deosebit de important și este dificil să obținem cantitatea zilnică de care avem nevoie doar din dieta noastră. Multe alimente prelucrate nu conțin deloc magneziu, iar stresul, exercițiile fizice, consumul de cafea și ceai cresc excreția de magneziu din organism. Din cauza tuturor acestor factori, deficitul de magneziu este acum frecvent și suplimentarea este benefică pentru aproape toată lumea.

Cine ar trebui să suplimenteze cu magneziu?

Majoritatea oamenilor nu consumă suficient magneziu, astfel încât, în funcție de dieta dumneavoastră, merită să suplimentezi suficient pentru a obține cel puțin 400 mg de magneziu elementar pe zi. Un aport mai mare de magneziu are o serie de beneficii pentru sănătate, pe scurt:

• îmbunătățește performanțele sportive


• previne crampele musculare și îmbunătățește recuperarea musculară


• elimină stresul


• stimulează sistemul imunitar


• ajută la prevenirea problemelor cardiovasculare


• îmbunătățește nivelul zahărului din sânge și sensibilitatea la insulină


• conduce la un somn de mai bună calitate, o gândire mai clară, mai multă energie


• ajută vitamina D să acționeze mai eficient
  
  

Cum să alegi tipul potrivit de magneziu

Absorbția diferitelor preparate de magneziu variază foarte mult, ceea ce poate avea un impact semnificativ asupra simptomelor adverse asociate cu suplimentarea cu magneziu. Unele produse cu magneziu pot provoca diaree, scaune moi sau alte probleme digestive, care în astfel de cazuri sunt cauzate de magneziul neabsorbit.

Formele anorganice de magneziu precum - sulfatul, - oxidul, - carbonatul, - hidroxidul sunt slab utilizate, dar pot provoca aceleași simptome neplăcute ca cele menționate mai sus. Dintre formele anorganice de magneziu, doar -clorura are o bună utilizare.

Formele organice (chelate) de magneziu sunt în cea mai mare parte bine absorbite și, prin urmare, provoacă rareori simptome digestive. Acestea includ bisglicinatul, lactatul și tauratul de magneziu. Excepția este citratul de magneziu, care este o sare de magneziu cu acid citric, iar prea mult acid citric tinde să provoace scaune moi: deși este bine absorbit în cantități mici, în dozele necesare provoacă și diaree la majoritatea persoanelor.

La ce să fii atent când alegi un produs

Multe preparate de magneziu organic disponibile în comerț nu sunt ceea ce spun că sunt. De fapt, majoritatea utilizează doar parțial sau deloc compuși de magneziu activi, reacționați. Aceasta înseamnă, de exemplu, că un produs poate fi descris ca conținând malat de magneziu când, de fapt, conține doar un amestec de oxid/carbonat de magneziu și acid malic. Un alt exemplu tipic este că, în loc de citrat de magneziu pe cutie, produsul conține un amestec de oxid de magneziu și acid citric.

Este posibil ca reacția să fie parțial completă, dar majoritatea magneziului prezent să nu fie încă în forma indicată. Acesta este motivul pentru care este atât de frecvent ca și formele organice să provoace diaree, deoarece ele conțin de fapt doar o parte din forma organică candidată. Conținutul de magneziu elementar este întotdeauna mai mare în formele care nu au reacționat complet, care sunt, de asemenea, materii prime mai ieftine și, prin urmare, mult mai economice.

Natural, folosim numai versiunile "complet reacționate" ale tuturor lucrurilor, inclusiv magneziul.

Care sunt beneficiile L-lactatului de magneziu?