Vitamina A - pentru vedere, oase și suport imunitar
Vitamina A este o vitamină liposolubilă care joacă un rol în multe procese fiziologice esențiale. Există două forme principale: retinoizii derivați din animale (cum ar fi retinolul și esterii retinilici) și carotenoizii derivați din plante (cum ar fi beta-carotenul), care pot fi transformați în retinol în organism.
Toate suplimentele cu vitamina A din magazinul nostru online și din magazinele noastre provin din surse strict controlate, astfel încât puteți fi siguri că conțin cantitățile promise de ingredient activ.
Pentru ce este bună vitamina A?
Vitamina A este esențială pentru menținerea vederii, a sistemului imunitar și a sănătății pielii. Este un antioxidant, susține regenerarea celulară și ajută apărarea organismului.
- Viziune: Vitamina A este esențială pentru menținerea vederii, în special a vederii crepusculare și nocturne. Este esențială pentru formarea pigmenților sensibili la lumină (rodopsină) în retină. .
- Creștere și diferențiere celulară: Joacă un rol în regenerarea celulelor epiteliale, menținerea sănătății mucoaselor și procesele de vindecare a pielii.
- Susținerea sistemului imunitar: Vitamina A stimulează răspunsul imunitar prin creșterea activității celulelor T și a apărării mucoaselor.
- Protecție antioxidantă: În forma sa carotenoidă, are activitate antioxidantă, protejând celulele de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. .
Simptome ale deficitului de vitamina A
.Simptomele deficitului de vitamina A pot afecta diverse organe și sisteme de organe, deoarece această vitamină este necesară pentru multe procese fiziologice esențiale. Deficitul este cel mai adesea cauzat de malnutriție, malabsorbție sau insuficiența vitaminei A în dietă.
- Orbire nocturnă: Orbirea nocturnă (nyctalopia) este atunci când absența pigmentului rodopsină, necesar pentru ca retina să detecteze lumina, determină o deteriorare semnificativă a vederii în condiții de lumină slabă și crepusculară. O altă problemă frecventă este xeroftalmia, atunci când corneea și conjunctiva ochiului se usucă, ceea ce poate provoca fotosensibilitate, ulcere și, în cele din urmă, orbire permanentă.
- Probleme ale pielii: Piele uscată, descuamată, susceptibilitate crescută la crăpături și infecții ale pielii, keratoză pilară (leziuni mici și aspre ale pielii, în special pe brațe și coapse) .
- Slăbiciunea sistemului imunitar: Infecții mai frecvente, cum ar fi bolile respiratorii. Cicatrizarea mai lentă a rănilor și reducerea protecției mucoaselor.
- Tulburări de creștere (la copii): creștere și dezvoltare mai lente la copiii cu deficit de vitamina A.
- Alte simptome: păr uscat, fragil, pierderea apetitului, susceptibilitate la boli inflamatorii. .
Care este cea mai bună vitamina A?
Preparatele cu vitamina A pot fi împărțite în două categorii principale:
Doza zilnică de vitamina A
Doza de vitamina A depinde de vârstă, sex, stare și sănătate. Doza dietetică recomandată (RDA) definește cantitatea zilnică necesară pentru menținerea unei stări bune de sănătate. Unitatea de măsură este echivalentul de retinol (ER), care include formele active și precursoare ale vitaminei A.
| Csoport | Recommended Daily Intake (RE) |
| Bebeluși (0-6 luni) | 400 µg |
| Bebeluși (7-12 luni) | 500 µg |
| Copiii (1-3 ani) | 300 µg |
| Children (4-8 years) | 400 µg |
| Tinerii (9-13 ani) | 600 µg |
| Băieți (14-18 ani) | 900 µg |
| Fete (14-18 ani) | 700 µg |
| Bărbați adulți | 900 µg |
| Femei adulte | 700 µg |
| Femei cu teze | 770 µg |
| femeile care alăptează | 1300 µg |
Așa cum puteți vedea din tabel, necesarul zilnic de vitamina A depinde în principal de vârstă, dar se recomandă creșterea suplimentară a aportului pentru femeile însărcinate și care alăptează.
Vitamina A este, de asemenea, sigură pentru a fi administrată copiilor. De asemenea, este important să se asigure suplimentarea acesteia, deoarece joacă un rol esențial în dezvoltarea corectă a oaselor, dinților și vederii, printre altele.
Vitamina A picături, capsule, tablete - Care este diferența?
În prezent, din ce în ce mai mulți producători recunosc că vitaminele liposolubile ar putea merita luate sub formă de picături dizolvate în ulei MCT pentru o mai bună absorbție. Picăturile de vitamina A permit o dozare ușoară și precisă și pot fi, de asemenea, amestecate în alimente, ceea ce le face o alegere perfectă pentru copii.
Capsulele sau tabletele cu vitamina A rămân cea mai comună și populară formă de administrare. Este rapid și ușor de luat și vă poate ajuta să obțineți aportul zilnic de vitamina A în cel mai scurt timp.
Supradozaj de vitamina A
Aportul excesiv de vitamina A poate fi toxic, în special sub formă de retinol. Limitele superioare de siguranță (UL) sunt:
- 1-3 ani: 600 µg
- 4-8 ani: 900 µg
- 9-13 ani: 1700 µg
- 14-18 ani: 2800 µg
- Adulți: 3000 µg
Simptome ale supradozajului de vitamina A
Deși extrem de rară, în unele cazuri este posibilă depășirea cantității zilnice recomandate, astfel încât este important să fiți conștienți de următoarele posibile simptome:
- Simțiți durere, greață.
- durere osoasă și articulară.
- durere de ficat.
- Cazuri severe de hipervitaminoză.
Vitamina A joacă un rol important și în timpul sarcinii prin susținerea sănătății mamei și a fătului. Cu toate acestea, există riscuri asociate consumului excesiv, astfel încât este deosebit de important să se respecte dozele recomandate.
